每天最好吃三种不同的水果，每天应吃400--500克和100-200克。最好在早上吃。俗话说：早上吃水果是金子，下午吃水果是银子，晚上吃水果是铜子，这意味着最好在早上吃，晚上不要吃。中国营养学会建议一个正常的成年人每天要吃200-350克的水果，但是大多数人都达不到推荐量。最好不要一次吃完一天的水果，最好一天吃几次，吃不同的水果，保持营养均衡，尽量少吃含糖量过高的水果。

几天吃一次水果合适

有人认为蔬菜和水果可以补充维生素和膳食纤维，所以他们认为吃蔬菜可以避免吃水果，但实际上他们之间的营养差距很大，无法相互替代。虽然鲜榨果汁的原料与水果相同，但水果中的膳食纤维和一些维生素基本上被破坏了，但所有的糖都被保留了下来。因此，喝果汁对身体不健康，除了沉迷于口腔。

水果是对我们身体很有益的一类食物。水果营养是指水果所含的物质营养和文化营养。吃香蕉可以帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、易怒的情绪，保持平和、快乐的心情。这样做主要是因为它可以增加5-羟色胺物质在大脑中令人愉快的含量。